Cách chữa và phòng tránh đau vai gáy khi làm việc với máy tính, laptop

25/08/2017 - Góc dành cho nhân viên

Cách chữa và phòng tránh đau vai gáy khi làm việc với máy tính, laptop

Ngày nay, những người làm việc văn phòng sử dụng máy tính là công cụ làm việc hằng ngày, rất nhiều người trong số đó có các tư thế làm việc không đúng gây nên nhiều tác hại tới lưng, vai và gáy làm đau cơ thể đau nhức và mệt mỏi..... Ở bài viết này SUACHUALAPTOP24h sẽ chia sẻ tới các bạn những cách phòng tránh đau vai gáy khi làm việc với máy tính, laptop vô cùng đơn giản và quả. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ tại bàn làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn bao giờ hết. Làm giảm tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy, đau lưng, giảm mỏi mắt và cải thiện hiệu suất làm việc rõ rệt.
Ngồi đúng tư thế giúp bạn làm việc cả ngày dài mà không mệt mỏi 
Các nguyên nhân chính gây nên đau lưng ở người dùng máy tính
Nguyên nhân thứ nhất là do ngồi sai tư thế: Một tư thế sai, ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp.
Ngồi đúng tư thế  giúp bạn không bị đau lưng khi ngồi máy tính hàng giờ.
Ngồi đúng tư thế giúp bạn không bị đau vai gáy 
Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ.Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.
Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy.
Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính để chữa đau lưng. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn.
Nguyên nhân thứ hai là do ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng)
 
Đau vai gáy do ngồi máy tính lâu sai tư thế 
Bạn nên dành cho mình những quãng thời gian nghỉ ngơi ngắn: Cứ sau 45 phút làm việc, hãy đứng dậy, đi loanh quanh bàn làm việc trong 2 phút. Cơ thể của bạn không sinh ra để ngồi ì cả ngày.
Tập thể dục mỗi ngày: Tập thể dục mỗi ngày có tác dụng làm mạnh gân cốt, giảm đau lưng, giữ cơ thể được khỏe mạnh dẻo dai từ đó phòng tránh và hỗ trợ trong việc điều trị bệnh đau lưng được hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh nên đến bệnh viện khám sức khỏe định kỳ, từ đó phát hiện bệnh sớm cũng như sẽ có biện pháp điều trị phù hợp.
Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh 
Trên đây là những cách cực kỳ đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có thể phòng tránh được tình trạng đau lưng, đau mỏi cổ, vai, gáy đang gia tăng trong giới văn phòng. Hãy chủ động phòng tránh để luôn có một sức khỏe dẻo dai và làm việc thật hiệu quả, vui vẻ bạn nhé!

Đánh giá - Bình luận
Nhấn vào đây để đánh giá

Tìm kiếm tin tức

X
Đặt lịch hẹn sửa chữa
Hãy đặt lịch trước để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn
Liên hệ tổng đài 1800 6024 - Hoặc 085 245 3366 để được đặt lịch.
X
Tra cứu bảo hành
Dễ dàng theo dõi tình trạng bảo hành máy của bạn
Tra cứu thông tin bảo hành

Nhập thông tin bảo hành

Đặt lịch

0.26376 sec| 2299.813 kb